本文目录导读：

1. 技巧口诀
2. 图解

排球跳球发球技巧口诀图解

排球跳球发球是一项技术性很强的技能，它需要球员在空中完成一系列动作来达到发球的目的，为了帮助大家更好地掌握排球跳球发球的技术，下面我将提供一个详细的技巧口诀和图解。

技巧口诀

1、启动：从接起球后，迅速启动身体，使重心向一侧倾斜。

2、伸展：身体前倾，双臂向前平举，手指与肩同高。

3、弹跳：利用腿部的力量弹起身体，同时带动手臂和头部一同向上翻转。

4、控制：在上升过程中，保持手臂和头部的高度，避免触地或碰撞。

5、落地：在下落过程中，快速调整身体姿态，使其自然恢复到站立状态。

6、重复：反复练习，直到能够熟练掌握并运用这个技巧。

图解

1. 启动

- 球接好后，迅速启动身体，使重心向一侧倾斜，这可以通过吸气然后快速呼气来实现，以增加肌肉力量和爆发力。

2. 伸展

- 身体前倾，双臂向前平举，手指与肩同高，这是为了让身体在跳跃时更加稳定，减少受伤的风险。

3. 弹跳

- 利用腿部的力量弹起身体，同时带动手臂和头部一同向上翻转，这需要运动员通过呼吸和肌肉协调来完成。

4. 控制

- 在上升过程中，保持手臂和头部的高度，避免触地或碰撞，这可以通过调整身体的角度和节奏来实现。

5. 落地

- 在下落过程中，快速调整身体姿态，使其自然恢复到站立状态，这可以通过吸气来帮助身体放松。

6. 重复

- 继续练习，直到能够熟练掌握并运用这个技巧，可以尝试在不同高度和方向上进行练习，以提高技术水平。

通过以上技巧口诀和图解，相信大家能够更好地掌握排球跳球发球的技术，练习是关键，不断努力，你一定能够成为优秀的排球运动员！