本文目录导读：

1. 一、篮球发球基本步骤
2. 二、篮球发球动作讲解
3. 三、注意事项

【篮球发球技巧图解】男篮发球基本步骤与动作讲解

篮球是一项非常普及的运动，而发球作为一项基本技能，对于篮球运动员来说至关重要，本文将从篮球发球的基本步骤和动作讲解入手，帮助大家掌握篮球发球技巧。

一、篮球发球基本步骤

1、准备姿势：在发球前，球员需要保持良好的身体姿态，确保头部、肩膀、腰部和手臂处于舒适的位置。

2、脚位选择：根据对方防守情况，选择合适的脚位，内侧脚用于传球，外侧脚用于防守或接球。

3、起跳动作：在接到球后，迅速做出起跳动作，同时启动腿部力量，使身体重心向前倾斜。

4、甩臂动作：快速甩动手臂，带动球前进。

5、落地动作：起跳时要控制落点，尽量减少对对手的干扰。

二、篮球发球动作讲解

基本发球动作

1、准备姿势：

- 身体直立，头抬起，眼睛注视目标。

- 手掌握紧篮球，手指自然弯曲，掌心向上。

- 脚尖稍微向后张开，脚踝略曲。

2、脚位选择：

- 内侧脚用于传球，外侧脚用于防守或接球。

- 根据防守情况，选择合适的脚位。

3、起跳动作：

- 双腿并拢，屈膝下蹲，臀部向后挺直。

- 起足时，脚跟先着地， followed by膝盖和髋部，最后是腰部和背部。

- 起跳高度应达到对手的身高以上。

4、甩臂动作：

- 当起跳过程中，手腕用力甩动，带动球前进。

- 发球的动作速度应快且有力，但不急不缓。

5、落地动作：

- 落地时，身体应该尽量贴地，避免高抬双腿或过高重心。

- 可以使用缓冲垫或者软垫来减少冲击力。

移步发球动作

1、准备姿势：

- 同样，身体直立，头抬起，眼睛注视目标。

- 手掌握紧篮球，手指自然弯曲，掌心向上。

- 脚尖略微向后张开，脚踝略曲。

2、脚位选择：

- 内侧脚用于传球，外侧脚用于防守或接球。

- 根据防守情况，选择合适的脚位。

3、起跳动作：

- 双腿并拢，屈膝下蹲，臀部向后挺直。

- 起足时，脚跟先着地， followed by膝盖和髋部，最后是腰部和背部。

- 起跳高度应达到对手的身高以上。

4、甩臂动作：

- 当起跳过程中，手腕用力甩动，带动球前进。

- 发球的动作速度应快且有力，但不急不缓。

5、移动方向：

- 发球后，可以改变自己的方向，继续传球或防守。

三、注意事项

- 确保起跳时有足够的弹性和爆发力。

- 在起跳过程中，保持正确的节奏和力度。

- 注意调整球的出手角度，使其能够穿过对方的防线。

- 在防守时，及时调整自己的位置和防守策略。

通过以上步骤和动作讲解，相信大家能够更好地掌握篮球发球技巧，希望这篇文章能帮助大家提高篮球发球能力，享受这项运动的乐趣。