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【排球新手发球技巧图解女】
在排球比赛中,发球是一项重要的技能,对于初学者来说,掌握正确的发球技巧可以提高自己的比赛表现,下面是一些关于排球新手发球技巧的图解。
发球的基本姿势
站位:站在对方二号位,双脚分开与肩同宽。
手臂位置:双手自然下垂,手指轻轻触碰球网。
手腕动作:手腕要微张,以控制球的速度和力量。
发球的手势
前手发球:
- 双手向上伸直,手腕弯曲成90度,手指指向对手的方向。
- 推动球向前飞出。
后手发球:
- 双手向下伸直,手腕弯曲成90度,手指指向对方的方向。
- 推动球向后飞出。
发球的力量
力量大小:发球时应保持足够的力量,但不要过于猛烈,以免造成对手受伤。
力度分布:力量应该分布在手臂、肩膀和身体上,避免只集中在某一部位。
发球的角度
正手发球:
- 发球时,头部略向后仰,使身体更加稳定。
- 球的落点偏向对手的一侧。
反手发球:
- 发球时,头部略微向前倾,使身体更加灵活。
- 球的落点偏向对手的另一侧。
发球的高度
正手发球:
- 发球高度应在头顶以上约一米,确保球能够穿过对方的网。
反手发球:
- 发球高度应在头顶以下约一米,确保球能够穿过对方的网。
发球的速度
正手发球:
- 发球速度应快于对方的接发球速度,以争取获得得分机会。
反手发球:
- 发球速度应慢于对方的接发球速度,以增加防守难度。
发球的节奏
正手发球:
- 发球节奏应快速,以吸引对方的注意力。
反手发球:
- 发球节奏应缓慢,以减少对手的反应时间。
发球后的跟进
正手发球:
- 在发球后,保持身体的平衡,等待对方的进攻。
反手发球:
- 在发球后,保持身体的平衡,等待对方的进攻。
通过这些步骤,初学者可以逐步掌握排球发球技巧,练习是提高任何技能的关键,不断实践和调整,才能真正成为一名优秀的排球运动员。
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