本文目录导读：

1. 前脚掌发力
2. 左脚内侧踢球
3. 右脚蹬地发球
4. 右脚内侧踢球
5. 身体重心调整
6. 手腕动作
7. 手指动作
8. 挥臂动作
9. 抛球技术
10. 发球距离

排球左脚蹬地发球技巧口诀

前脚掌发力

1、以左脚的脚尖为轴心，向前推力量。

2、脚尖与地面垂直，脚跟向后移动，同时脚尖保持指向天空。

左脚内侧踢球

1、将左脚内侧踢出，脚尖向下，同时脚跟向前移动。

2、拉力方向与防守者相对应。

右脚蹬地发球

1、以右脚的脚尖为轴心，向前推力量。

2、脚尖与地面垂直，脚跟向后移动，同时脚尖保持指向天空。

右脚内侧踢球

1、将右脚内侧踢出，脚尖向下，同时脚跟向前移动。

2、拉力方向与防守者相对应。

身体重心调整

1、发球时，保持身体重心在肩膀和胸部之间。

2、左脚尽量靠近身体，确保有足够的时间进行蹬地和踢球。

手腕动作

1、打开手腕，使手掌与肩部成45度角。

2、在传球过程中，手腕可以稍微弯曲，但不要过度。

手指动作

1、手指应该张开，以保证力量传递。

2、右手可以稍向后移动，以便更好地控制球的飞行路线。

挥臂动作

1、当球飞起时，迅速挥动手臂，以增加击球的力量。

2、挥臂的方向应该是与球飞行的方向相反。

抛球技术

1、抛球时，使用左脚或右脚作为支撑点。

2、抛球时，注意控制球的高度和速度。

发球距离

1、发球的距离取决于球员的技术水平和对手的情况。

2、如果对手实力较强，可能需要调整发球距离。

十一、练习方法

1、定期进行专项训练，提高左右脚蹬地发球的能力。

2、使用模拟器进行练习，帮助掌握各种技术和动作。

3、加强体能训练，提高爆发力和耐力。

十二、心理准备

1、对于初学者来说，需要有足够的信心和耐心。

2、练习中遇到困难时，要勇于挑战自己，不断提高技术水平。

通过以上口诀和方法，可以帮助排球运动员提高左脚蹬地发球的能力，希望这些知识对您有所帮助！