本文目录导读：

1. 跳发球技巧图解
2. 低抛球技巧图解

排球跳发球低抛球技巧图解

在排球比赛中，跳发球和低抛球是两种常见的进攻手段，这两项技术虽然看似简单，但掌握得当可以大大提高得分效率，本文将从基本动作开始，逐步讲解跳发球和低抛球的技巧图解。

跳发球技巧图解

1. 准备姿势

身体重心：保持身体平衡，确保前脚掌着地，后脚尖稍微抬起。

手臂位置：右手握拍柄，左手握住球网或网柱，手指轻轻触碰。

头部位置：头向后排，眼睛看网。

2. 前脚掌着地

- 向后迈出一大步，将前脚掌着地，确保脚底平滑接触地面。

- 确保脚踝和膝盖在一条直线上。

3. 双手向上挥拍

- 右手快速向前挥拍，同时左手抓住球网或网柱。

- 拼接时，右手要与球网或网柱紧密接触，避免球飞出界外。

4. 切击球

- 当球达到最高点时，用右脚迅速向左侧移动，同时用左脚向右侧用力拍击球，使球飞向对方场地。

5. 速度和力量

- 跳发球的速度通常比普通发球快，需要较强的爆发力和控制力。

- 强化核心力量、弹性和协调性有助于提高跳发球的技术水平。

低抛球技巧图解

1. 准备姿势

身体重心：保持身体平衡，确保前脚掌着地，后脚尖稍微抬起。

手臂位置：右手握拍柄，左手握住球网或网柱，手指轻轻触碰。

头部位置：头向后排，眼睛看网。

2. 前脚掌着地

- 向后迈出一大步，将前脚掌着地，确保脚底平滑接触地面。

- 确保脚踝和膝盖在一条直线上。

3. 双手向下挥拍

- 右手快速向前挥拍，同时左手抓住球网或网柱。

- 拼接时，右手要与球网或网柱紧密接触，避免球飞出界外。

4. 切击球

- 当球达到最高点时，用右脚迅速向左侧移动，同时用左脚向右侧用力拍击球，使球飞向对方场地。

5. 速度和力量

- 低抛球的速度通常比普通发球慢，需要较强的力量和灵活性。

- 强化腿部力量、柔韧性、爆发力和反应速度有助于提高低抛球的技术水平。

通过以上步骤，你可以学会如何进行跳发球和低抛球，练习和不断的实践是提高技能的关键，希望这篇文章能帮助你更好地理解和掌握这些技术。