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1. 下蹲时发球技巧图解大全

下蹲时发球技巧图解大全

在网球比赛中，发球是一项重要的技术动作，它直接关系到比赛的胜负，正确的下蹲发球不仅能够为球员提供稳定的击球点，还能增强运动员的整体力量和协调性，本文将详细解析下蹲发球的动作要点和技巧，帮助你掌握这项技术。

1. 基本姿势

起拍：双脚并拢站立，保持身体挺直。

脚尖内扣：左脚的脚尖向前弯曲约45度，右脚的脚尖向后弯曲约45度。

肩部放松：肩膀放松，避免耸肩或耸颈。

核心稳定：保持脊柱中立，核心肌肉紧张。

2. 起动

启动脚步：右脚向前迈出一大步，右脚尖触地，左脚继续与地面平行。

头部前倾：头向前倾斜约30度，眼睛看向前方。

3. 下蹲

下蹲深度：根据球速和场地条件适当调整，一般以膝盖达到胸部高度为宜。

下蹲幅度：下蹲时，尽量让臀部尽可能贴近地面，但不要完全塌陷。

4. 发球

球的出手：右脚迅速回转，同时左脚蹬地，使身体形成一个“V”形，重心落在右脚上。

手臂挥动：左手持拍，右手持球，手臂自然伸展，手掌面向前方。

用力击球：手腕发力，使球高速旋转并飞出。

5. 继续动作

完成落地：右脚落地，右脚跟接触地面，同时左脚快速向前迈一步，保持身体平衡。

准备下一次击球：准备下一次发球的起拍姿势。

图解示例

以下是一个简单的下蹲发球动作图解：

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