本文目录导读：

1. 1. 身体调整
2. 2. 弹性力量
3. 3. 落地控制
4. 4. 预判与准备

排球超高空发球技巧图解

在排球运动中，超高空发球是一项极具挑战性的技术动作，它需要运动员具备高超的弹性和速度，同时还要考虑到场地的高度和角度，下面，我将通过一系列的图片和文字，详细讲解超高空发球的基本技巧。

一、基本步骤

1、准备姿势：

- 落地时保持身体直立，双手自然下垂。

- 确保手心向上，以提高抛起力。

- 伸展手臂，使肩膀与前胸平行。

2、启动过程：

- 手掌用力向下按压，带动身体向前移动，直到接近或达到最高点。

3、上升高度：

- 使用上臂的力量推动身体向上，直至到达所需的高度（通常是1.5米至2.0米）。

4、控制落点：

- 在空中保持一定的时间，以便更好地控制落点。

- 可以使用脚底蹬地或者腿部肌肉来辅助落点。

5、落地：

- 下落时保持身体挺直，但可以适当弯曲膝盖，避免受伤。

二、具体操作技巧

身体调整

背部挺直：确保背部紧贴地面，不要耸肩。

胸部挺直：确保胸部挺直，便于控制落点。

头部位置：头略高于肩膀，便于控制落点的方向。

弹性力量

手臂力量：利用手臂的力量进行抛起。

腿部力量：利用腿部的力量进行支撑和控制。

落地控制

脚底蹬地：通过脚底蹬地来增加落点的稳定性。

腿部肌肉：使用腿部肌肉来辅助落点，如大腿后侧的股四头肌。

预判与准备

观察对手：提前观察对手的位置和方向。

心理准备：保持冷静，做好应对突发情况的心理准备。

三、注意事项

练习频率：定期进行超高空发球训练，以提高技能水平。

场地条件：选择合适的场地，如标准足球场的屋顶或室内网球场的顶部。

安全第一：在训练过程中注意安全，避免受伤。

通过以上步骤和技巧，运动员可以有效地进行超高空发球训练，提高比赛中的表现，希望这篇文章能帮助你掌握超高空发球的基本技巧。